/ / Bài tập nở ngực nữ

Bài tập nở ngực nữ

“Chị em đang lo lắng vòng ngực của mình không được như mong muốn, nó đang có biểu hiện chảy xệ khi mỗi ngày trôi qua. Chị em cũng đang tìm kiếm cho mình sự tự tin để có thể diện những bộ đồ bikini tắm biển sao cho quyến rũ. Vậy thì chị em không thể không biết tới 5 bài tập đơn giản sau.”

Bài tập vòng 1 nở nang và săn chắc

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp cho vòng 1 nở nang nhanh chóng. Bài tập này có thể thực hiện bằng cách: Nằm sấp xuống đất và chống người lên một vật dụng như giường, bàn… Chống tay xuống sàn hoặc lên vật dụng nào đó và giữ thẳng người rồi dùng tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống

Bài tập chống đẩy giúp vòng 1 nở nang

Lưu ý: Quy tắc thở: XUỐNG thì HÍT VÀO bằng MŨI và LÊN thì THỞ RA bằng MIỆNG

Tùy chọn: Thời gian đầu bạn có thể chống tay vào giường, bàn, ghế hay những đồ vật dụng cao để cho bạn dễ dàng tập.

Tập từ ít tới nhiều, ban đầu từ 3-5 lần, xong sẽ tăng dần khi mình thấy nó dễ dàng hơn.

Tài liệu khác: