/ / Cách hít đất tập cơ bụng

Cách hít đất tập cơ bụng

Việc hít thở đúng sẽ giúp bạn có nhiều oxy hơn cho cơ bắp, giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, hít thở cũng là 1 phần không thể thiếu của kỹ thuật bài tập chuẩn.

GymLord viết này này sẽ tập trung chi tiết vào hướng dẫn cách hít thở khi tập bụng, mình sẽ hướng dẫn những bài cơ bản nhất, các bài khác sẽ tương tự.

Hít 1 hơi trước khi bắp đầu động tác. Thở ra khi từ vị trí hình 1 đưa chân lên tới vị trí hình 2.

Từ từ hạ chân về vị trí hình 1, hít vào chậm và sâu trong suốt quá trình hạ chân.

Cuộn bụng, để lưng hơi cong để loại bỏ cơ Psoap khi tập bụng.

Bắt đầu bài tập từ tư thế hình 2, hạ người xuống đồng thời hít vào chậm và sâu trong suốt quá trình hạ người.

Từ tư thế 1 đến tư thế hình 2, cuộn người lên vừa thở ra bằng miệng.

Chỉ đưa người lên độ cao vừa phải, vẫn để cơ bụng được căng. Nếu lên cao quá, cơ bụng bạn sẽ bị chùng và làm giảm hiệu quả tập bụng.

Tài liệu khác: