/ / Các bài tập thể hình đúng cách

Các bài tập thể hình đúng cách

Bài viết này GymLord sẽ hài hước 1 chút, không hề có ý chê bai hay kỳ thị người tập sai đâu nhé.

II. CÁCH HÍT THỞ ĐÚNG TRONG GYM, THỂ HÌNH

GymLord muốn bạn quan tâm đến 2 điểm mấu chốt của hít thở khi tập đó là:

  • Dùng lực (co cơ) thì thở ra.
  • Dãn cơ thì hít vào.
Nguyên tắc hít thở này các bạn nhớ rõ vì nó quan trọng nhất.

Các bạn chưa biết trong bài tập lúc nào là dùng lực và chi tiết thở như thế nào thì tham khảo bảng hướng dẫn chi tiết bên dưới nhé.

  • Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng có ưu điểm là có thể giải phóng hơi thở nhanh để có thể tiếp tục lấy hơi cho hơi tiếp theo. Hít bằng mũi giúp bạn giữ được áp lực trong khoang ngực bụng tốt hơn. Nhưng có nhược điểm là làm cho bạn mất nước nhanh hơn, và đặc biệt vào mùa đông ở miền bắc rất lạnh làm bạn mất khá nhiều năng lượng nhiệt. 1 chi tiết nho nhỏ là tạo ra địa ngục cho người đỡ tạ của bạn ở bài đẩy ngực ;((.
Phù hợp với buổi tập nặng, cường độ cao, thời gian ngắn.

Tài liệu khác: